[교육] 건강댄스 / 근력강화 트레이닝 수강생 모집 【신청마감】 : 남원드림센터 | 알림마당

2025-06-25

□ 운영프로그램

건강댄스 : 7월4일 ~ 9월 12일 매주 금요일 19시 (10회)

1회차 - 준비운동(가벼운 율동)
2회차 - 올바른 자세 만들기(쉬운동작으로 올바른 걷기 등)
3회차 - 균형감각 익히기
4회차 - 근력 및 유연성 강화
5회차 - 추억의 댄스 소환(포크댄스)
6회차 - 시원하게 온몸풀기(올바른 스트레칭)
7회차 - 줌바동작 배우기
8회차 - 전신순환운동(심폐기능 강화 가벼운 유산소운동)
9회차 - 건강박수체조
10회차 - 총복습

근력강화 트레이닝 : 7월19일 ~ 9월 20일 매주 토요일 14시 (10회)

1회차 - 골반 움직임 인지와 코어 강화운동
2회차 - 고관절 가동성 증진 운동
3회차 - 후면사슬 활성화 운동
4회차 - 하체 근력 운동
5회차 - 흉추 가동성 증진 운동
6회차 - 날개뼈 안정화 운동
7회차 - 상체 근력 운동
8회차 - 케틀벨 트레이닝
9회차 - 상체 근력운동 정리
10회차 - 하체 근력운동 정리

□ 모집 기간 : 6월 26(목) ~ 7월 1일 (화) (선착순 10명)

□ 신청 방법 : 남원1리사무소 방문 접수(남원회관로 27, 드림센터 맞은편 건물) 14시~17시

□ 참가비 : 2만원

□ 선정 기준 등 :

▸선착순

▸주민등록상 남원읍 주민 우선 선정.

▸1인당 한 프로그램만 수강 가능.

▸3번 이상 결석 시 대기자에게 참여 기회가 넘어가며, 참가비는 환불되지 않음.

▸프로그램 수강 시 납부한 참가비는 개인 사정 등으로 프로그램을 끝까지 참여 못하더라도 환불되지 않음.

□ 문의 : 064-764-9181

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